¿Cómo enfrentar las etapas de más de 40 km?
💡 Resumen
Una buena planificación y adaptación. Aplicando la técnica del divide y vencerás.
- Aumentar gradualmente la distancia cuando hagas el camino si te sientes bien. Normalmente a partir de tercer o cuarto día el cuerpo ya está adaptado a la rutina.
- Planificar paradas de antemano, cada hora o hora y media.
- Calcular tu velocidad media (4 km/h es la media normal) y el tiempo total para recorrer esta distancia con margen para no acabar de noche.
- Dividir el recorrido en pequeños objetivos, pensando sólo en llegar a la siguiente objetivo y no en lo que queda.
- Recuerda de hacer estiramientos, durante y después.
- Y, ¡disfruta del camino!
