驴C贸mo enfrentar las etapas de m谩s de 40 km?

馃挕 Resumen

Una buena planificaci贸n y adaptaci贸n. Aplicando la t茅cnica del divide y vencer谩s.

  • Aumentar gradualmente la distancia cuando hagas el camino si te sientes bien. Normalmente a partir de tercer o cuarto d铆a el cuerpo ya est谩 adaptado a la rutina.
  • Planificar paradas de antemano, cada hora o hora y media.
  • Calcular tu velocidad media (4 km/h es la media normal) y el tiempo total para recorrer esta distancia con margen para no acabar de noche.
  • Dividir el recorrido en peque帽os objetivos, pensando s贸lo en llegar a la siguiente objetivo y no en lo que queda.
  • Recuerda de hacer estiramientos, durante y despu茅s.
  • Y, 隆disfruta del camino!

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